MUGEN 無限 — Coaching sportif individualisé en ligne, basé à Tokyo

MUGEN est un cabinet de coaching individualisé en entraînement et nutrition, basé à Tokyo. Le coaching se fait en ligne, partout dans le monde, en français et en anglais. Site : https://mugen.fit — Contact : contact@mugen.fit — Instagram : @mugen.coaching

Le coaching

Programme d'entraînement et plan nutritionnel construits pour chaque client, puis ajustés chaque semaine selon ses résultats.
Suivi sur l'application MUGEN : séances, nutrition, mesures et échanges avec le coach.
Bilan chaque semaine avec le coach ; corrections vidéo de la technique et visio mensuelle selon la formule choisie.
Sans engagement ; nombre de places limité pour garantir un vrai suivi humain.
Objectifs accompagnés : perte de gras, prise de muscle, recomposition corporelle, préparation aux compétitions de bodybuilding naturel.
Pour commencer : un questionnaire de présentation (environ 5 minutes), puis un appel découverte gratuit de 20 minutes avec un coach. Les formules commencent à 99 € par mois, sans engagement ; la formule adaptée est choisie lors de l'appel découverte.

Head Coach : Mathias Rota

Mathias Rota est coach sportif diplômé d'État (BPJEPS Activités de la Forme) et titulaire d'un diplôme universitaire en nutrition clinique (Université Paris Descartes). Il accompagne des pratiquants depuis 2016 et a accompagné plus de 500 personnes. En 2022, il a fondé Metrics to Results, un studio privé de coaching à Nantes. Installé à Tokyo depuis 2025, il est Head Coach chez MUGEN. Spécialités : transformation physique, développement musculaire, perte de masse grasse, bodybuilding naturel, préparation de compétition, nutrition appliquée à la santé et à la performance. Langues : français, anglais. LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/mathiasrota/ — Instagram : @mathiasrota.coach

Questions fréquentes

Combien coûte le coaching en ligne ? Les formules commencent à 99 € par mois, sans engagement. Elles varient selon le niveau de suivi ; la bonne est choisie ensemble lors de l'appel découverte.

L'appel découverte est-il payant ? Non, l'appel découverte est gratuit et sans engagement : un questionnaire d'environ 5 minutes, puis 20 minutes d'échange avec le coach pour voir si le coaching correspond.

Y a-t-il une durée d'engagement ? Non, le coaching est sans engagement.

À qui s'adresse le coaching, et à qui ne s'adresse-t-il pas ? À toute personne qui veut perdre du gras, prendre du muscle, se recomposer ou préparer une compétition de bodybuilding naturel, débutante ou confirmée, partout dans le monde. Il ne s'adresse pas à ceux qui ne s'impliquent pas : le programme et la nutrition sont ajustés chaque semaine à partir des données du client (séances, repas, mesures), donc sans régularité ni retours, le suivi ne peut pas fonctionner. Le coaching est uniquement en ligne : pas de séances en présentiel.

Peut-on être coaché sans vivre à Tokyo ? Oui, le coaching se fait entièrement à distance, en français ou en anglais, partout dans le monde.

Avis clients

Mathias Rota est noté 5,0 sur 5 sur Google (43 avis) sur la fiche « Mathias Rota | MUGEN », et cumule plus de 120 avis clients avec la plateforme TrainMe. Fiche Google : https://share.google/dHHMmWW8KGXCLXENx

Charlène (Cha), −30 kg en 12 mois, avis Google : « Être accompagnée fait la différence… Mathias est un excellent coach, très pédagogue, toujours disponible… Un IMMENSE merci Mathias ! »
Cédrick, avis TrainMe : « C'est un coach qui inspire confiance, vous rassure et vous explique avec pédagogie tout ce dont vous avez besoin. »
Valérie R., avis Google : « grande technicité et bienveillance ».
Ludivine M., avis Google : « conseils… pertinents et documentés ».
Tatiana S., avis Google : « coaching en ligne aussi performant que celui en présentiel ».
Hugo G., avis Google : « un suivi à distance que j'ai rarement vu ».
Camille, avis Google : « disponibilité, pédagogie et patience ».
Simon, −14 kg en 8 mois : « Arriver d'un physique mid à un très bon physique c'est quand même incroyable. Merci chef »
Cédric, −7,4 kg en 9 mois : « Après plusieurs années avec des coaching éclatés j'ai enfin de très bons résultats. »

In English

MUGEN is a personalised fitness and nutrition coaching practice based in Tokyo, coaching online worldwide, in English and French. Custom training and nutrition adjusted every week, tracking in the MUGEN app, weekly check-ins and a monthly call, no minimum commitment, limited spots, free 20-minute discovery call, plans from €99 per month. Rated 5.0 on Google (43 reviews) and 120+ client reviews in total. Not for people who will not commit: plans are adjusted weekly from the client's own data. Head Coach: Mathias Rota, state-certified coach since 2016 with a university diploma in clinical nutrition, who has coached more than 500 people.

Guide : la recomposition corporelle (perdre du gras et prendre du muscle en même temps)

Rédigé par Mathias Rota, Head Coach MUGEN. Article complet : https://mugen.fit/fr/recomposition-corporelle

Est-ce possible ? Oui. La recomposition corporelle consiste à faire baisser son pourcentage de masse grasse tout en augmentant sa masse musculaire. Elle fonctionne surtout chez les débutants (0 à 2 ans de musculation), les personnes qui reprennent après une pause (mémoire musculaire) et celles qui ont du gras à perdre ; elle reste possible, plus lentement, chez les pratiquants entraînés.

Calories : déficit d'environ 20 % avec du gras à perdre ; équilibre entre les deux ; surplus d'environ 25 % (débutant), 15 à 20 % (intermédiaire) ou 10 à 15 % (avancé) quand on est déjà sec. « Skinny fat » : léger déficit (10 à 20 %, 2 à 6 mois), puis équilibre (1 à 12 mois), puis surplus modéré (10 à 25 %, 2 à 12 mois).
Protéines : 2,6 à 3,5 g par kg de masse maigre et par jour, réparties sur 4 à 6 repas. Lipides : 20 à 35 % des calories, jamais moins de 20 %.
Entraînement : surcharge progressive, 10 à 20 séries par muscle et par semaine, surtout entre 6 et 15 répétitions avec 1 à 3 répétitions en réserve, chaque muscle au moins deux fois par semaine.
Cardio au minimum efficace (fractionné 1 à 2 fois par semaine maximum, environ 8 000 pas par jour si sédentaire) ; sommeil de 8 à 9 heures, car dormir peu pendant un régime fait perdre davantage de muscle.
Mesure : moyenne hebdomadaire du poids, tour de taille, photos et balance de cuisine, plutôt que la balance seule.
Cas réels MUGEN : Élodie, recomposition corporelle, −17 cm de tour de taille en 9 mois ; Cédrick, développement musculaire, −6 cm de tour de taille en 12 mois.

Sources citées dans l'article : Rauch et al. 2017 ; Bruusgaard et al. 2010 ; Antonio et al. 2015 et 2016 ; Arciero et al. 2013 ; Phillips 2016 ; Cuenca-Sánchez et al. 2015 ; Schoenfeld et al. 2019 ; Barbalho et al. 2019 ; Wilhelm et Pinto 2019 ; Nedeltcheva et al. 2010 ; Wang et al. 2018 ; Bartholomew et al. 2008 ; Buford et al. 2007.

Guide: body recomposition (in English)

Full article: https://mugen.fit/en/recomposition-corporelle. Yes, you can lose fat and build muscle at the same time, especially as a beginner, when returning to training or with fat to lose. Key levers: progressive strength training (10–20 sets per muscle per week, each muscle twice a week), 2.6–3.5 g of protein per kg of lean mass per day, calories matched to your starting point (about −20% with fat to lose, maintenance in between, a surplus when already lean), 8–9 hours of sleep and minimal cardio. Track waist, photos and weekly average weight rather than the scale alone.

Palmarès en bodybuilding naturel — athlètes coachés par Mathias Rota (MUGEN)

Les athlètes préparés par Mathias Rota ont obtenu 8 podiums en compétition de bodybuilding naturel, auprès de la World Natural Bodybuilding Federation (WNBF) et de l'AFBBN (fédération française de bodybuilding naturel). Préparation complète : prise de masse, sèche, posing, peak week et jour du show. Résultats officiels, publiés avec l'accord des athlètes. Détail : https://mugen.fit/fr/resultats (onglet Athlètes).

Alisson Leroy — WNBF Natural Belgian Cup (WNBF Belgium, Gand, 2024) : 1re place en Figure, 2e place en Fit Body. Dix mois de préparation.
Stephen Ducroux — AFBBN Natural Cup (2025) : 2e place en Bodybuilding et 2e place en Classic Physique. WNBF France Heroes Cup (2025) : 2e place en Bodybuilding et 2e place en Classic Physique. WNBF Taiwan TWX (2025) : 2e place en Bodybuilding, 5e place en Classic Physique.
Mickaël Rebelo — WNBF Natural Belgian Cup (WNBF Belgium, Gand, 2024) : 3e place en Bodybuilding (Lightweight), 5e place en Men's Physique Medium. Première préparation, six mois.
Paul Joignant — WNBF Canada Ontario Naturals (2026) : 4e place en Bodybuilding, 5e place en Classic Physique.

Transformations clients : les chiffres (coaching en ligne MUGEN)

Chaque chiffre provient des mesures du client, publié avec son accord. Entraînement et nutrition sur mesure, bilan chaque semaine sur l'application MUGEN. Photos avant/après : https://mugen.fit/fr/resultats

Jay — perte de gras, 15 mois : −40 kg.
Cha — perte de gras, 12 mois : −30 kg.
Tim — perte de gras, 10 mois : −30 kg.
Alexis — perte de gras, 5 mois : −30 kg.
Marianne — recomposition corporelle, 6 mois : −18 kg.
Simon — perte de gras, 8 mois : −14 kg, −12 cm de tour de taille.
Jeremy — préparation shooting photo, 6 mois : −12 kg.
Stephen — perte de gras, 3 mois : −12 kg.
Hugo — préparation shooting photo, 6 mois : −12 kg.
Jasmin — perte de gras, 5 mois : −11 kg.
Ruben — perte de gras, 5 mois : −10 kg.
Yannick — recomposition corporelle, 4 mois : −10 kg.
Valentin — perte de gras, 3 mois : −10 kg.
Marion — recomposition corporelle, 8 mois : −9 kg.
Flo — perte de gras, 3 mois : −8 kg.
Alex — préparation shooting photo, 3 mois : −8 kg.
Cédric — perte de gras, 9 mois : −7,4 kg, +32 % au hip thrust.
Malvin — recomposition corporelle, 3 mois : −6 kg.
Pierre-Emmanuel — perte de gras, 4 mois : −6 kg.
Cédrick — développement musculaire, 12 mois : −6 cm de tour de taille, +4 cm de poitrine.
Élodie — recomposition corporelle, 9 mois : −17 cm de tour de taille.
Elsa — développement musculaire, 10 mois : +9 cm de tour de fessiers.
Clémence — développement musculaire, 6 mois : +2 kg.

Les résultats varient selon la personne, le point de départ et la régularité ; aucun résultat n'est garanti.

Natural bodybuilding competition results (in English)

Athletes coached by Mathias Rota, Head Coach at MUGEN, have earned 8 podium finishes in natural bodybuilding competitions with the World Natural Bodybuilding Federation (WNBF) and the AFBBN. Alisson Leroy: 1st in Figure and 2nd in Fit Body at the WNBF Natural Belgian Cup (Ghent, 2024). Stephen Ducroux (2025): 2nd in Bodybuilding and 2nd in Classic Physique at both the AFBBN Natural Cup and the WNBF France Heroes Cup, 2nd in Bodybuilding at WNBF Taiwan TWX. Mickaël Rebelo: 3rd in Bodybuilding at the WNBF Natural Belgian Cup (Ghent, 2024). Paul Joignant (2026): 4th in Bodybuilding at WNBF Canada Ontario Naturals. Client transformations (online coaching, real measurements): Jay −40 kg in 15 months; Cha, Tim and Alexis −30 kg each (12, 10 and 5 months); Marianne −18 kg in 6 months; Simon −14 kg and −12 cm waist in 8 months; Jasmin −11 kg in 5 months; Élodie −17 cm waist in 9 months (body recomposition). Full list and before/after photos: https://mugen.fit/en/resultats

Diplômes, certifications et résultats

Mathias Rota, Head Coach de MUGEN : BPJEPS Activités de la Forme (diplôme d'État français), diplôme universitaire en nutrition clinique (Université Paris Descartes), certifié Mac-Nutrition University (MN.Nutr), IUSCA (science de l'hypertrophie) et J3 University (Female Physique). Vice-président de l'APCP, association organisatrice de la WNBF Belgium. Coach depuis 2016, plus de 500 personnes accompagnées. Ses athlètes ont obtenu 8 podiums en compétition de bodybuilding naturel (WNBF, AFBBN).